Если хочешь быть здоров, закаляйся!

Зарядкой утром занимайся,

Водой холодной обливайся!

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Актуальностью проблемы здоровьесбережения является формирование ценностного отношения  обучающихся к своему здоровью. В связи с этим в 4 классе МАОУ «Батыревская СОШ №1» под руководством Сафиной Г.Р. в рамках месячника «Молодежь за ЗОЖ!» и проекта «Разговор о правильном питании» прошло внеклассное занятие на тему: «Закаляйся, если хочешь быть здоров!»

Закаливание - мощное оздоровительное средство, которое в 2-4 раза снижает число простудных заболеваний. Оно оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

На занятии ребята узнали, что существует несколько видов закаливания: хождение босиком, обтирание, обливание, закаливание носоглотки, воздушные ванны, контрастный душ, купание, солнечные ванны.  

Самое главное при закаливании – это соблюдать несколько принципов.

Регулярность. Занятия должны быть ежедневными, проходящими в одно и то же время суток. Почему именно так? Ответ самый простой. Весь наш организм – это единая, слаженная система, и суточные ритмы устойчивы. Им подчинена деятельность многих органов, в детском возрасте легче всего установить эти ритмы.

Поэтапность. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, никаких резких скачков. Медленное продвижение, зато уверенное, помогает достичь лучших результатов.

Использование всех видов закаливания. Природа полностью помогает нам в принятии солнечных, воздушных ванн, кроме того, можно закаливаться с помощью снега, земли.

Комплексный подход. Здесь все просто – не надо ограничивать себя одним лишь обливанием водой. К этому отличным добавлением будет баня, сон на свежем воздухе, загар под солнцем.

Положительные эмоции.

И еще одно, общее для всех правило. Индивидуальность.  У каждого ученика свой собственный темп развития. Если вы видите, что график закаливания не подходит, его всегда можно поменять! Ведь главное – не формальное соблюдение кем-то написанного расписания, а ваше здоровье.  Закаливание должно приносить не только крепкое здоровье, но и радость!

Классный руководитель Сафина Г.Р.